projekt Nr 5

Skrócony opis

Cykliczne bezpłatne zajęcia jogi dla mieszkańców Wir i gminy – z troską o zdrowy kręgosłup! Regularne zajęcia raz w tygodniu będą wspierać prawidłową postawę, wzmacniać mięśnie, poprawiać ruchomość i pomagać zmniejszyć napięcia związane z siedzącym trybem życia. W maju i czerwcu  – dodatkowe zajęcia na świeżym powietrzu, dwa razy w tygodniu. Dla każdego – bez względu na wiek i poziom sprawności.

Opis projektu

Projekt zakłada organizację bezpłatnych, cyklicznych i ogólnodostępnych zajęć jogi dla mieszkańców i mieszkanek gminy. Zajęcia 80-minutowe  będą prowadzone przez doświadczonego instruktora i dostosowane zarówno do osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Nie jest wymagana wcześniejsza znajomość jogi ani szczególna sprawność fizyczna.
Zajęcia będą odbywać się w nowej sali sportowej Szkoły Podstawowej w Wirach, w godzinach wieczornych, raz w tygodniu w okresie styczeń–kwiecień oraz wrzesień–grudzień 2026. W maju i czerwcu  mieszkańcy będą mogli korzystać z jogi dwa razy w tygodniu – oprócz regularnych zajęć w sali zaplanowano dodatkowe spotkanie na świeżym powietrzu, na stadionie lub placu przed szkołą.
Najważniejszym elementem projektu będzie dbałość o zdrowy kręgosłup. Program zajęć zostanie ukierunkowany na wzmacnianie mięśni, poprawę ruchomości i elastyczności ciała, wspieranie prawidłowej postawy oraz zmniejszanie napięć związanych z siedzącym trybem życia i codziennymi przeciążeniami. Ćwiczenia będą prowadzone w bezpieczny i świadomy sposób, z uwzględnieniem indywidualnych możliwości uczestników.
Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” trwają 80 minut i są ukierunkowane na poprawę sprawności fizycznej, mobilności, wzmocnienie mięśni posturalnych oraz profilaktykę dolegliwości związanych z przeciążeniem kręgosłupa.
Program każdego zajęcia będzie składać się z kilku wzajemnie uzupełniających się bloków:
1. Praktyki oddechowe i medytacyjne
Zajęcia rozpoczynają się od ćwiczeń oddechowych i krótkich praktyk medytacyjnych, które pomagają wyciszyć organizm, zmniejszyć napięcie psychofizyczne, poprawić koncentrację oraz przygotować uczestników do świadomej pracy z ciałem.
2. Ćwiczenia mobilizujące stawy i kręgosłup
Główna część zajęć obejmuje ćwiczenia rozwijające ruchomość stawów, ze szczególnym uwzględnieniem kręgosłupa. Program koncentruje się na poprawie jego mobilności, wzmacnianiu mięśni głębokich oraz mięśni tułowia (core), które odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała i stabilizacji kręgosłupa. Ćwiczenia mają również na celu poprawę koordynacji ruchowej, świadomości ciała i jakości wykonywania codziennych ruchów.
3. Relaksacja i medytacja
Kolejny blok poświęcony jest świadomemu rozluźnieniu ciała i redukcji napięcia. Praktyki relaksacyjne i medytacyjne wspierają regenerację, pomagają obniżyć poziom stresu oraz rozwijają umiejętność świadomego odpoczynku.
4. Praktyki wdzięczności i samoregulacji układu nerwowego
Zajęcia kończą się praktykami wdzięczności oraz technikami wspierającymi samoregulację układu nerwowego. Ich celem jest rozwijanie uważności, lepsze rozpoznawanie własnego stanu psychofizycznego, wspieranie równowagi emocjonalnej oraz kształtowanie zdrowych sposobów reagowania na codzienne napięcie i stres.
Całość zajęć łączy pracę z ciałem, oddechem i uwagą, tworząc kompleksowy program wspierający dobrostan fizyczny i psychiczny uczestników oraz profilaktykę przeciążeń układu ruchu.
Potrzeba organizacji takich zajęć została już potwierdzona przez mieszkańców. Letnia Akademia Jogi w Wirach cieszyła się dużym zainteresowaniem, pokazując, że mieszkańcy chcą korzystać z bezpłatnej i regularnej aktywności fizycznej blisko swojego miejsca zamieszkania. Projekt rozwija tę sprawdzoną inicjatywę i daje możliwość korzystania z zajęć przez znacznie dłuższy okres.
Joga jest formą ruchu dostępną dla osób w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności. Z zajęć mogą korzystać osoby pracujące przy komputerze, rodzice, osoby aktywne fizycznie, seniorzy oraz wszyscy, którzy chcą zadbać o kręgosłup, sprawność i dobre samopoczucie.
Projekt będzie również okazją do integracji mieszkańców, poznawania sąsiadów i wspólnego, aktywnego spędzania czasu. Dodatkowe zajęcia plenerowe pozwolą wykorzystać lokalną przestrzeń i stworzyć mieszkańcom możliwość ćwiczeń, w tym na świeżym powietrzu.
Realizacja projektu zapewni mieszkańcom bezpłatny, regularny i łatwo dostępny sposób dbania o zdrowie i sprawność. To inwestycja w zdrowy kręgosłup, aktywność i lepszą jakość życia mieszkańców Wir i gminy Komorniki.

Poszczególne elementy kosztów, wskazane przez wnioskodawcę